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2017年十大运动健身潮流

时间:2017/5/2 17:06:02

摘 要  美国运动医学学院ACSM近期公布了其年度健身潮流预告,报告第一次把可穿戴技术列为了明年健身潮流的第一名。科技设备已经成为人们日常生活的中心,并且改变了人们计划与控制健身的方式。

美国运动医学学院ACSM近期公布了其年度健身潮流预告,报告第一次把可穿戴技术列为了明年健身潮流的第一名。科技设备已经成为人们日常生活的中心,并且改变了人们计划与控制健身的方式。

1.可穿戴技术:包含健身追踪器、智能手表、心率检测器,卫星定位等器材。目前可穿戴设备还处在初级阶段,预计未来前景在健身和个人保健。

2.自重训练:自重训练使用最少的器械,使得它的成本更低。这种训练方式成本低、对场地要求低,简单有效,还能避免器械健身的弊端,这种潮流趋势必将使更多的人回到健身房。

3.高强度间歇性训练(HIIT):HIIT包含短时间爆发式活动,然后进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种健身课程一般时长低于30分钟,大多数人都可以接受,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。

4.力量训练:力量训练依然是很多健身俱乐部里的中心点,也是所有健身课程中重要组成部分。成年人应该每周至少做两次肌肉加强锻炼,力量训练能刺激身体分泌激素,增加基础代谢。

5.健身人员资格化专业化:由于美国国内有众多专为健身俱乐部职员提供培训的机构,但是有一些健身培训机构获得了美国国家认证委员会的认可。一些国家认识到了这一点,正在寻找相关的资格证培训人士,进行规范培训。

6.私人教练:越来越多的学生开始主修人体运动学,说明他们准备以后从事类似私人教练这种职业。私人教练教育、培训以及适合的证书对雇佣他们的健身场所变得更加重要。

7.功能性训练:包含力量训练,敏捷训练,爆发训练,核心训练,平衡训练等,这个潮流是使用力量训练来强化平衡感与用于日常生活。功能性训练和中老年人课程是紧密相连的。

8.中老年健身课程:人口老龄化,以及中老年人消费能力更强,为了健康更愿意有时间去锻炼。所以很多健身从业者花时间为某个年龄段的人设计特有课程。

9.锻炼与减肥:除了膳食营养,锻炼是减肥课程关键组成部分,健身也是健康最直接有效方式之一。制作减肥课程计划时,应将定期锻炼和饮食热量控制相结合,才是健康的健身。

10. 瑜伽:世界上流行的身心运动,引领时尚的健身潮流,古老又新奇,无论明星还是家庭主妇无不热爱钟情。瑜伽包括姿势、呼吸和冥想,形式多样,如热瑜伽、力量瑜伽、运动员瑜伽等。



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