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坚持运动身体反而越来越差 这4个原因当心中枪

时间:2018/1/19 16:34:39

摘 要 理论上来说,坚持运动不但可以帮助减肥,保持身材,塑造身形,让皮肤变得更紧致,更能提升心肺功能和免疫力,让大家远离各种慢性疾病和感冒。但是,很多人在坚持运动一段时间之后,身体素质不但没有提升,反而越来越不好,这到底是怎么回事呢?


理论上来说,坚持运动不但可以帮助减肥,保持身材,塑造身形,让皮肤变得更紧致,更能提升心肺功能和免疫力,让大家远离各种慢性疾病和感冒。但是,很多人在坚持运动一段时间之后,身体素质不但没有提升,反而越来越不好,这到底是怎么回事呢?

1、运动强度太大

不论是通过有氧运动消耗脂肪,还是通过器械来促进肌肉增长,让身体线条变得更好,在锻炼的过程中,都要记得控制运动的强度以及时间,这是因为运动强度过大,或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢,在短时间内快速削弱免疫功能。

2、碳水化合物摄入太少

想要减肥一定要积极控制糖分以及脂肪的摄入,因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物,其实这是非常不可取的。碳水化合物的摄入控制固然很重要,但每日多少还是应该吃一定,原因在于,碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给,一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

3、饮食过于单一

在运动减肥阶段需要控制热量摄入,但也必须保证饮食的多样性,不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限,谷氨酸是一种氨基酸,对新陈代谢以及免疫系统都有影响。

4、睡眠不足

研究发现,每天睡眠不足5小时的人,体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多,B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原,直接影响人的抵抗力,所以不管是为了减肥还是塑形,运动时一定要注意劳逸结合,保证充足的休息。



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