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体质不同,健身训练的方式如何选择

时间:2018/3/5 8:31:59

摘 要 当大家在运动过程中,身体会因流汗而迅速丧失水分,为了避免身体出现脱水现象,大家应该少量多次的进行补水,而且充分的水分有助于你减少饥饿感。

当大家在运动过程中,身体会因流汗而迅速丧失水分,为了避免身体出现脱水现象,大家应该少量多次的进行补水,而且充分的水分有助于你减少饥饿感。

很多接触健身的友友们应该都知道,肌肉要生长,必须要包括训练,饮食,休息。虽然听起来很简单,可事实并非如此,你有没有想过,什么训练和饮食才是适合自己的?每个人都有不同的健身方式,一定要根据自己的体质而制定健身计划!

运动型:有些人天生就是这种身材,想必是所有人都想拥有的身型体质。这类型的人,无论是健身增肌还是减脂,都比较容易,对于这类型的人,增肌减脂都比较容易,只要每周维持着3-4天的训练,那样你的身型就会越来越完美!

消瘦型:这类型的人,好像吃什么都难消化,身体难吸取营养,整个人看起来就一身骨架子,该怎么办?这类型的人要调整饮食习惯,因为消瘦型拥有很强的新陈代谢率,身体很快就消耗完摄入的卡路里。所以,一定要补充更多的蛋白质,每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%。训练方面,有氧训练一周不能超过三次,多次做有氧的话,会妨碍肌肉的增长。每天的睡眠一定要充足,至少要8小时!   

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