logo

18553715601

>> 澳门第一城网址>> 空腹剧烈运动是不可采取的

空腹剧烈运动是不可采取的

时间:2018/3/12 8:37:31

摘 要 运动前的饮食摄入要注意5点: 1、脂肪含量低; 2、中等量的碳水化合物和蛋白质; 3、纤维含量低;

运动前的饮食摄入要注意5点:

1、脂肪含量低;

2、中等量的碳水化合物和蛋白质;

3、纤维含量低;

4、要补充足够的水分;

5、尽量不要去试新食物,选择身体和肠胃比较习惯的食物。

不建议空腹剧烈运动,因为空腹静止状态猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重,由于空腹,体内主要能源靠"脂肪燃烧",在没有糖的情况下,"脂肪燃烧"不充分,减脂效果大打折扣。没有糖,大脑也不能正常做工作,这就需要肝脏强度工作,同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以,空腹运动时越需要能源,就越消耗脂肪和肌肉,心脏负担就越重。

如果空腹锻炼可以让你达到个人最好成绩,那就继续做下去。但是,如果它让你感觉锻炼时没劲,那么你可以在运动前吃点东西。

傍晚或晚上的运动,不容易安排饮食时间,运动前吃饭也要等一个小时再去运动,而运动后进食,过晚进食则导致失眠的发生率提高,也有证据表明夜晚的有氧运动容易使人兴奋,不易入睡。

在线客服

在线客服

QQ在线

QQ在线

企业地址

企业地址

联系大家

联系大家

返回顶部
XML 地图 | Sitemap 地图