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五种新型室内运动打造好身材

时间:2016/10/9 15:30:08

摘 要 传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求,健身时有创新,最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面先容5种新型室内健身运动。

传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求,健身时有创新,最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面先容5种新型室内健身运动。


1、Strala瑜伽:舞蹈瑜伽


Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动,比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线,课堂充满热情幽默的气氛,结合肌肉强化动作,伸展运动,易做的瑜伽动作和平衡动作。


2、RLace:阻力绳舞蹈操


通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里,就是RLace的承诺。在快歌,拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下,手持一根塑身阻力绳,通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼,还能改善身体的协调性。


3、Yog n Dance:瑜伽芭蕾


Yog n Dance,顾名思义,就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作,然后,手扶着舞栏,跳起优雅而简单的舞蹈动作,最后回到瑜伽垫上,做完腰腹动作,以瑜伽伸展动作结束整个过程。


4、Voga:模特瑜伽


用 模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型;模特动作,由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的 基础上,加上有;棱角的线性和刚硬的胳膊和腿部动作,锻炼身体的平衡性,加强腰腹和臀部锻炼,使身体深部肌肉得到锻炼,更能通过夸张的模特摆姿势动作而 获得自信感。


5、Aquacombat:水下格斗


Aquacombat的字面意思是;水下格斗,灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处,手上戴着手套,通过激烈的拳头动作,膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力,缓和冲击力以及刺激心血管运作。

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