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健身的正确做法

时间:2018/10/10 16:05:17

摘 要 世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家——亚里士多德对身体保健颇有见地:“运动太多和太少,同样的损伤体力;

世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家——亚里士多德对身体保健颇有见地:“运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”可见,健身还是有一定的遵循规律和科学之道的,否则会欲速不达,损害健康。
首先要树立健康意识。没有把健康理念放在第一位的人,怎么能珍惜自己的生命,谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了健康,认识了健康,才有可能重视保健或健身。
其次健身之前先养“心”。 心为体之魂。心态不好,心理不平衡,再好的保健措施也会失灵。细推物理须行乐,何为浮名绊此身。这就是积极、乐观、平常心态的境界!只有当精神上保持了良好的状态,才能有效保障机体功能的正常发挥,从而才有达到防病健身、延年益寿的可能。
最后“顺其自然”,养成不养之养的健康习惯。高智慧的健身之道,不是刻意地制定什么健身的计划和目标,进行一些有名目的健身项目锻炼,循规蹈矩地反而束缚自己活得更累。而真正的健身之道,它是把适应自身生理和心理需求的良性活动,无意间将其“规律”融入了生活中,久而久之,自然地成了自己的一种生活方式和健身之法,这才是不养之养的长寿之道。
所以健身不要简单地去模仿别人,人为亦为。也不要去羡慕别人——如何健壮、如何健美,要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式,在自己良好的习惯中顺水推舟地提炼成适合自己的健身之道,这样才能顺其自然、健康延年,愉悦而健康地度过自己的一生。


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