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动感单车

动感单车使用方法

动感单车

脚蹬踏板,手扶把柄,在等动量设计的液压阻力器控制下,可以模拟登山路或是爬楼梯,调速自动,上下自如,按照自身条件设计定时,造型多种多样,功能各具千秋,它的优点在于没有跑步时地面对腿脚的冲击力,安全稳妥,而运动量却差不多。

动感单车

道尔格健身器材

道尔格动感单车

骑出曼妙身姿/健魄身型

健身车是一种全身性运动器材,可锻炼上身、腰部和下身;骑行时腰部和腹部的肌肉运动有味突出

动感单车

动感单车的优点

动感单车

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

动感单车

常骑动感单车可以防止高血压

相关资料证实:经常动感单车训练效果有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

动感单车运动的适用人群

动感单车姿势要点

不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤

套好脚套,收紧

运动时穿宽松裤和短袖T恤

无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰

双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲

使用场合任意选

动感单车使用场所

放卧室
睡前运动
有助睡眠

动感单车使用场所

放客厅
边看电视
边运动

动感单车运动的注意事项

注意动感单车平台期
骑动感单车会有平台期,要让身体长期适应一种训练强度,瓶颈期加大强度和量。

注意控制运动量
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。

训练体能要注意
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗
500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。

运动强度要控制
科学的跑步方式更讲究合理从身体自身的感知,唤醒身体的感知力,合理的安排
运动强度,循序渐进的提高身体的承受能力。

掌握好自己的节奏
初上跑步机前要先慢走,让自己的身体慢慢适应,慢走后逐渐调快速度。

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